Broga - Yoga voor mannen
2024-11-09 09:00 - 10:00 (Europe/Amsterdam) | De Zelfspot, Badhuisstraat 198, The Hague, Zuid Holland, 2584 HM, Netherlands
yoga voor mannen, gericht op ontspanning, broederschap en toegankelijkheid. Een laagdrempelige les die flexibiliteit combineert met ontspanning en meditatie, speciaal ontworpen om mannen zich thuis te laten voelen in yoga. Stap samen met andere mannen in een ruimte waar fysieke en mentale balans centraal staan.
Meld je aan via whatsapp: 0627155465
Kosten €10

Shake the Dust / yoga-HIIT fusion
2024-11-13 09:00 - 10:00, 2024-11-20 09:00 - 10:00, 2024-11-27 09:00 - 10:00, 2024-12-04 09:00 - 10:00, 2024-12-11 09:00 - 10:00, 2024-12-18 09:00 - 10:00, 2025-01-08 09:00 - 10:00, 2025-01-15 09:00 - 10:00 and 2 more dates
De workout waar yoga, fitness en mindfulness elkaar ontmoeten. Zoé neemt je mee om je dag positief en vol energie te beginnen.
Kom en SHAKE the DUST van je af en ervaar waar het allemaal om draait!
SHAKE THE DUST is een movement practice om je lichaam goed in beweging te brengen en jezelf, je emoties, patronen en weerstanden door middel van beweging te verkennen.
Met schudden, springen, dansen, intuïtief bewegen, elementen van yoga, pilates en krachttraining, plus een epische afspeellijst om je in beweging te houden, is deze les ontworpen voor iedereen. Verwacht momenten van ontlading, een intensieve training, flink wat zweet en een sterker, veerkrachtiger lichaam.
Feel the burn, and enjoy the release!
Deze les zal in het Engels worden gegeven.
Wanneer: Elke woensdag 9:00-10:00
Docent: Zoé D’aboy
Prijs:
Proefles: €12,50 (1e les)
Losse les: €15
Strippenkaart 5 lessen – €70
Strippenkaart 10 lessen – €130
Aanmelden via: zoedaboy.yoga@gmail.com
Of via instagram DM: zoedaboy.yoga

De Zelfspot 1 jaar!
2024-11-16 - 2024-11-17
De Zelfspot bestaat 1 jaar en dat vieren we graag samen met jou in het weekend van zaterdag 16 en zondag 17 november.
We zijn enorm dankbaar voor dit eerste jaar
vol mooie ontmoeten en alle mensen die
De Zelfspot maken tot wat het is; een plek
om te verbinden.
Kom je gezellig een bakkie doen?
Wij trakteren op iets lekkers erbij.

Op zaterdag 16 november gratis huisgemaakte appeltaart (op=op).
Op zondag 17 november van 11:00 tot 14:00 uur, vers gebakken pannenkoeken en we spelen het ‘Spot op jezelf spel’.

Warme groet,
Rens & Team De Zelfspot

Pregnancy Circle | Connect with your Body
2024-11-21 20:00 - 21:30
Join us for a unique Pregnancy Circle where we will gather to connect consciously with our bodies in a supportive and nurturing environment.
*What to Expect*
The circle will be structured into three intentional blocks:
1. Relaxation/Intuition
We’ll begin by grounding ourselves and connecting with our intuition, with a special focus on tuning into our bodies and any sensations or thoughts asking for attention.
2. Body Activation
Next, we’ll activate our bodies through free movement, allowing each participant to move as they feel inspired. We’ll use a unique attribute to enhance this experience, encouraging a deep and personal connection to your body’s wisdom.
3. Organization
To close, we’ll reflect on our experiences and identify ways to integrate our insights into daily life, fostering a sustainable and meaningful practice for the future.
*Ticket Information*
This circle is designed to be an intimate gathering, with only 5 tickets available. The first three tickets are offered at an Early Bird rate—don’t miss out!
Reserve your spot today and take the opportunity to connect, move, and reflect in a beautiful, supportive space.
klik hier voor meer info en aanmelden
Contactgegevens:
www.instagram.com/mothers_sisters
tel: 0619388235
inge@mothersandsisters.com
I look forward to seeing you there!
♡
Inge

Flow into Spring - Vinyasa Yoga Flow with Julie
2024-11-24 11:00 - 12:00, 2024-12-22 11:00 - 12:00, 2025-01-12 11:00 - 12:00
With Vinyasa yoga you’ll flow smoothly from one pose to the next, synching your movements with your breath.
Discover how these flowing movements and mindful breathing will help you build strength and energy, while calming both your mind and body.
About Julie
Julie is an enthusiastic and energetic certified Vinyasa yoga teacher, at the start of her teaching journey, with 6 years of consistent personal practice in (Hot and Power) Vinyasa. Eager to explore new opportunities and gain teaching experience while sharing her passion for yoga with others.
Date: April 9
Time: 11am – 12pm
Cost: €10,- per class (it is possible to book just one class)
Want to join?
Send a Whatsapp message to +31623091358

Qigong Workshop
2024-11-28 10:00 - 11:30, 2024-12-06 14:00 - 16:30, 2024-12-12 10:00 - 11:30, 2024-12-19 10:00 - 11:30, 2025-01-09 10:00 - 11:00, 2025-01-18 10:00 - 11:30, 2025-01-23 10:00 - 11:00, 2025-01-30 10:00 - 11:00
Om jou optimaal te begeleiden in Qigong zijn er workshops met elk een ander aandachtspunt. Daarbij biedt elke les ondanks de inspanning, een fijne ontspanning.
Donderdag 9 januari van 10:00 – 11:00 – Balanservaring
Deze lessen richten zich op het versterken van de beenspieren, het ontspannen van bekken en heupen, en het verbeteren van de balans. Dit is o.a. nuttig voor valpreventie en het sensitiever maken van de voeten.
Zaterdag 18 januari van 10:00 – 11:30 – Krachttraining
Deze intensieve les is voor wie zijn conditie en kracht wil verbeteren. Geïnspireerd door Shaolin-oefeningen, bestaat het uit stretching, trappen (in de lucht), balansoefeningen en isometrische oefeningen. Flink werken, maak je klaar om te zweten!
Donderdag 23 januari van 10:00 – 11:00 – Nek en Schouders
Veel mensen hebben problemen in dit gebied door spanning. Deze lessen bieden extra aandacht voor verlichting en ontspanning in dit gebied.
Donderdag 30 januari van 10:00 – 11:00 – Vertraging en meditatie
Geïnspireerd door mijn ervaring in het Shaolin-klooster, combineren we pittige stretching met kalme meditatie. Dit biedt een heerlijke rust na inspanning en voegt een nieuwe dimensie toe aan meditatie.
Geintresseerd om te komen?
Klik dan op deze link (link naar mijn agenda pagina om je via de Inroot website in te schrijven.

Shake The Dust SPECIAL!
2024-12-07 09:30 - 11:00, 2025-01-04 09:30 - 11:00
Op veel verzoeken, voor degenen die niet op woensdag kunnen, voor wie zich bij een enthousiaste groep wil aansluiten, voor wie het een keer wil komen ervaren. Iedereen is welkom! Tijdens deze editie hebben we extra tijd, waardoor er ruimte is voor meer yoga en ontspanning.
De workout waar yoga, fitness en mindfulness elkaar ontmoeten. Zoé neemt je mee om je dag positief en vol energie te beginnen.
Kom en SHAKE the DUST van je af en ervaar waar het allemaal om draait!
SHAKE THE DUST is een movement practice om je lichaam goed in beweging te brengen en jezelf, je emoties, patronen en weerstanden door middel van beweging te verkennen.
Met schudden, springen, dansen, intuïtief bewegen, elementen van yoga, pilates en krachttraining, plus een epische afspeellijst om je in beweging te houden, is deze les ontworpen voor iedereen. Verwacht momenten van ontlading, een intensieve training, flink wat zweet en een sterker, veerkrachtiger lichaam.
Feel the burn, and enjoy the release!
Deze les zal in het Engels worden gegeven.
Wanneer: Elke 1e zaterdag van de maand 9:30-10:45
Docent: Zoé D’aboy
Prijs:
Proefles: €12,50 (1e les)
Losse les: €15
Strippenkaart 5 lessen – €70
Strippenkaart 10 lessen – €130
Aanmelden via: zoedaboy.yoga@gmail.com
Of via instagram DM: zoedaboy.yoga

Schaaktoernooi
2024-12-22 11:00 - 15:00
Gewoon een gezellige middag schaken!
Je hoeft geen schaakmeester of wonderkind te zijn om mee te doen. Het gaat om de gezelligheid en verbinding met elkaar. Winnen is natuurlijk wel nóg leuker.
Wanneer: zaterdag 6 juli 11:00 – 14:00 uur
Kosten: deelname is gratis.
Aanmelden: via een mailtje naar Linda of door gewoon aan te komen waaien.

Leven in balans | Ontdek wat jij aandacht wilt geven (en wat niet meer)
2025-01-25 10:00 - 16:00
Je ontdekt wat jou helpt meer balans te brengen in je leven. Hoe je met meer aandacht leeft voor wat er voor jou echt toe doet. Je gaat met verschillende opdrachten en werkvormen aan de slag. Soms individueel, soms in twee- of drietallen en soms met de hele groep (maximaal 10 personen). Je gaat met de andere deelnemers in gesprek, reflecteert samen en leert van elkaar. Want hoewel het leven een persoonlijke zoektocht is, kunnen we elkaar als levensontdekkers inspireren.
Thema’s die aan bod komen:
Jouw kompas: je eigen weg kiezen
Werk aan de weg: wat geef je aandacht
Ontspannen verder: investeren en loslaten
De begeleiders:
Sarah Walter werkt als holistisch kapper, yogadocent, model en actrice. Sarah: “Ik wil de wereld graag mooier maken door bewust te leven en mijn leven zo gezond en positief mogelijk te leiden. Ik hoop dat ik daarmee ook anderen inspireer. Er is veel wijsheid te vergaren in het leven en daarom ben ik dankbaar voor alle levenservaringen die ik opdoe. Ook ben ik dankbaar voor de mooie, bijzondere mensen die ik om me heen heb verzameld en met wie ik me graag zoveel mogelijk verbind. Daarnaast geven dansen en de natuur me veel voldoening.” Sarah woont met haar partner en dochtertje in Den Haag.
Mendi woont samen met haar dochters op Scheveningen. Mendi: “Ik ben graag in de natuur en wandel veel over het strand en in het bos. Ik ga regelmatig op pad met mijn camper, het hele jaar door. De natuur, het buitenleven: ze geven me het ultieme gevoel van vrijheid. Ik voel me dan het meest in verbinding met mezelf. Daarnaast ben ik graag creatief bezig. Zo kom ik uit mijn hoofd en meer in mijn lijf. In mijn werk als eventcoördinator bij Iederal komen al deze elementen terug. Ik hou ervan om me met anderen te verbinden, dingen samen te delen en zo te ervaren dat we niet zoveel van elkaar verschillen.”
Praktische zaken:
Kosten: 39,- inclusief een werkboek en lunch.
Inschrijven: kan hier

Doorbreek je beschermlagen | Poëtisch muzikale voorstelling
2025-01-26 14:30 - 17:00
We bouwen allemaal beschermlagen om ons heen. Dat is heel normaal. Ze beschermen je tegen pijn, teleurstelling en afwijzing. Ze geven je een gevoel van veiligheid. Maar soms worden deze lagen te dik. Dan sluiten ze je af van je gevoelens en belemmeren ze je contact met anderen. Hoe bevrijd je je van die beschermlagen als ze je in de weg gaan zitten?
In deze workshop ontdek je welke beschermende lagen jou beknellen en je onderzoekt samen hoe je ze kunt doorbreken.
26 januari van 14.30 – 17.00 uur.
Het afbreken van je beschermlagen vraagt moed en kracht. Het vraagt vertrouwen in jezelf en in anderen. Want het is spannend en soms ongemakkelijk. Je laat jezelf zien, met al je imperfecties, verlangens en dromen.
Maar je lagen afbreken geeft je ook veel:
Meer verbinding met jezelf, met je gevoelens en behoeften. Zo kun je authentieker leven en keuzes maken die echt bij je passen.
Een dieper contact met anderen. Je creëert ruimte voor echte intimiteit, begrip en steun.
Meer vrijheid en ruimte voor nieuwe ervaringen.
Persoonlijke groei, zoals meer zelfvertrouwen. Door kwetsbaar te durven zijn, ontdek je je eigen kracht en leer je meer te vertrouwen op jezelf.
Programma
14.30 – 15.15 uur: Moniek Wolters, dichter en coach, neemt ons mee op een reis vol poëzie en muziek.
15.15 – 15.30 uur: In kleine groepjes gaan we met elkaar in gesprek aan de hand van een werkboek. Welke beschermlagen voel jij om je heen? Welke knellen en wil je doorbreken? Hoe doe je dat?
15.30 – 17.00 uur: We hervatten de poëtische, muzikale reis met Moniek. Ze voert ons – dwars door onze beschermlagen heen – naar een plek vol liefde, inspiratie en vrijheid.
Wie is Moniek Wolters?
Moniek Wolters is dichter en gecertificeerd coach. In 2022 verscheen haar tweede gedichtenbundel Laklaag, ‘een lofzang op de liefde voor het leven en ook op wat ons daarvan weerhoudt.’ Ze schrijft eerlijk, direct en ontwapenend met een kwinkslag. Moniek: “Ik ben een ruimtemaker voor alles wat er is. Want ik ontdekte dat ruimte maken voor gevoeligheid heel veel goeds kan opleveren.’
In deze workshop wordt Moniek op gitaar begeleid door Ronald Kooiman.
Praktische zaken
Je ontvangt een werkboek met gedichten van Moniek en vragen over het thema
Het aantal deelnemers is minimaal 20, maximaal 40.
Inloop vanaf 14.15 uur, start om 14.30 uur.
Kosten: 29,-
Verkrijg je ticket hier

Yoga & Knitting
2025-02-02 14:00 - 16:30
This event is designed to help you:

Relieve Stress: Unwind with practices that quiet the mind.
Boost Focus: Build meditative habits that improve clarity.
Find Balance: Learn portable skills to turn everyday moments into opportunities for self-care.

What’s Included:

A 45-minute Yin/Yang Yoga session with Lauren to release tension and restore calm.
A Knitting tutorial with Jacobien to spark your creativity and start a soothing project.
Knitting needles, yarn, and a warm drink from Zelfspot—everything you need for a cozy, creative afternoon!

Your Guides:

Lauren, a skilled Yoga teacher, will help you connect with your body and calm your mind through movement.
Jacobien, a professional textile designer, will share her expertise and passion for the art of knitting.

Just bring your Yoga mat and an open mind. Leave with tools to enrich your daily life and give you a deeper sense of peace.
Price: 45,- (incl. coffee, tea, knitting needles & yarn)
Sign in & more info: 0683224345 or laurenlpatterson@gmail.com
We can’t wait to welcome you!
